تعتبر البطانيات الثقيلة واحدة من الابتكارات التي اكتسبت شعبية متزايدة في السنوات الأخيرة، خاصةً مع برودة الطقس واحتياج الجسم إلى التدفئة. ولكن هل تمتد فوائدها لتشمل تحسين جودة النوم وتخفيف التوتر؟
ما هي البطانيات الثقيلة؟
البطانيات الثقيلة تحتوي على وزن إضافي يتراوح بين 2 إلى 14 كيلوغرامًا، ويُضاف هذا الوزن باستخدام مواد مثل الخرز الزجاجي أو الحبيبات البلاستيكية أو ألياف القطن. يُعتقد أن هذا الوزن الموزع بالتساوي على الجسم يُحدث تأثيرًا مهدئًا يشبه احتضانًا لطيفًا، مما يُساعد على الشعور بالراحة.
قال الدكتور نيل واليا، خبير طب النوم بجامعة كاليفورنيا: “إن البطانيات الثقيلة توفر ضغطًا متوازنًا يُرسل إشارات مهدئة للدماغ، مما يخلق شعورًا بالأمان والاسترخاء، وهذا بدوره يُحفز إفراز هرمون الأوكسيتوسين المعروف بتقليل القلق وتحسين المزاج.”
كيف تختار بطانية ثقيلة مناسبة؟
يُنصح البالغون باختيار بطانية تزن حوالي 10% من وزن أجسامهم. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 70 كيلوغرامًا، فإن بطانية تزن 7 كيلوغرام ستكون مناسبة. ومع ذلك، هناك بعض الفئات التي يجب عليها استشارة الطبيب قبل الاستخدام، مثل:
- الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم.
- مرضى اضطرابات الجهاز التنفسي أو مشاكل القلب.
- الأطفال الرضع أو الصغار الذين قد تتسبب البطانيات الثقيلة في عرقلة حركتهم أو تنفسهم.
فوائد البطانيات الثقيلة
تشير الدراسات الأولية إلى أن البطانيات الثقيلة قد تكون فعالة في:
- تحسين نوعية النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
- تخفيف القلق وخلق بيئة مريحة للنوم.
- تقليل الألم المزمن لدى بعض الأفراد.
على سبيل المثال، أظهرت دراسة شملت 120 شخصًا يعانون من الأرق أن استخدام البطانيات الثقيلة ساعدهم في النوم بشكل أسرع وتحسين شعورهم بالراحة. كما أظهرت دراسة أخرى أن هذه البطانيات قد تخفف الألم، ولكنها قد لا تُحدث تأثيرًا كبيرًا على جودة النوم لدى جميع المستخدمين.
هل هي مناسبة للجميع؟
رغم فوائدها المحتملة، إلا أن البطانيات الثقيلة ليست الخيار المثالي للجميع. على سبيل المثال، قد تكون غير مريحة خلال فترات الطقس الحار، أو قد يراها البعض ثقيلة بشكل مفرط. ومع ذلك، يوصي الخبراء بتجربتها كحل تكميلي إلى جانب العلاجات التقليدية الأخرى.
قال الدكتور دانييل بارون، خبير طب النوم: “إذا كانت البطانية لا تُسبب أذى وتجلب لك شعورًا بالراحة، فلا مانع من تجربتها.”
خاتمة
بينما لا تزال الأبحاث حول فوائد البطانيات الثقيلة قيد الدراسة، يبدو أنها تُقدّم خيارًا مريحًا ومبتكرًا لتحسين جودة النوم وتقليل القلق. إذا كنت تبحث عن تجربة شيء جديد يساعدك على الاسترخاء، قد تكون البطانية الثقيلة هي الحل.
