اللياقة البدنية والتمارين
- الثلاثاء, 17 ديسمبر 2024
هل الجري يسبب التهاب مفاصل الركبة؟ دراسات تكشف الحقيقة وحلول لتجنب الإصابات
يعتقد الكثيرون أن رياضة الجري ترتبط بشكل مباشر بزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، خصوصًا في منطقة الركبتين، وهو اعتقاد...
- الثلاثاء, 17 ديسمبر 2024
المشي إلى الخلف: تقنية قديمة بفوائد صحية مذهلة للعقل والجسم
أصبح المشي إلى الخلف أو المشي العكسي يثير اهتمامًا متزايدًا في السنوات الأخيرة كواحد من التمارين غير التقليدية التي...
- الإثنين, 16 ديسمبر 2024
كيف تحافظ على شبابك وحيويتك في الستينيات: 7 عادات ذهبية لنمط حياة صحي
إن التقدم في العمر لا يعني بالضرورة فقدان الحيوية أو الشعور بالخمول، بل يمكن للإنسان في الستينيات وما بعدها...
- الإثنين, 16 ديسمبر 2024
إنقاص الوزن : كيف تخسر 2 كيلوغرام شهريا دون صالة رياضية؟ 3 نصائح ذهبية من خبيرة التغذية
في ظل نمط الحياة السريع والضغوط اليومية، يُعتبر الحفاظ على وزن صحي هدفًا يطمح إليه الكثيرون. وفي هذا السياق،...
- الأحد, 15 ديسمبر 2024
7 نصائح فعالة للحفاظ على الوزن الصحي : كيف تتجنب زيادة الوزن في الشتاء؟
مع اقتراب فصل الشتاء، يواجه الكثيرون تحديات صحية تتمثل في زيادة الوزن. يعود هذا الأمر إلى مجموعة من العوامل...
- السبت, 14 ديسمبر 2024
المشي: فوائده الصحية ومدة ممارسته اليومية.. متى تبدأ النتائج بالظهور؟
المشي هو أحد الأنشطة الرياضية السهلة والفعالة التي يمكن للجميع ممارستها دون الحاجة إلى معدات أو مجهود كبير. في...
- الخميس, 12 ديسمبر 2024
رفع الأوزان 3 مرات أسبوعيا: سر الشباب الدائم؟
تشير دراسة حديثة نُشرت في دورية بيولوجي إلى أن ممارسة رفع الأوزان 3 مرات أسبوعياً قد تُسهم بشكل كبير...
- الخميس, 12 ديسمبر 2024
كيفية تقوية العضلات مع التقدم في العمر
تواجه العضلات تحديات كبيرة مع التقدم في العمر، حيث تبدأ في فقدان قوتها وكثافتها بدءًا من الثلاثينيات والأربعينيات من...
